Pasinerkite į psichologiją
Šalto dušo praktika nėra šiuolaikinis išradimas; jos šaknys siekia senovės civilizacijas. Senovės graikai, garsėję savo dėmesiu sveikatai ir fizinei būklei, buvo maudymosi šaltame vandenyje šalininkai, tikėję, kad tai stiprina fizines jėgas ir psichinę stiprybę. Taip pat ir senovės Romoje šaltosios vonios, vadinamos frigidariumais, buvo įprastas viešųjų pirčių elementas, vertinamas dėl savo gaivinančių ir sveikatą stiprinančių savybių.
Gulite atsibudę, žiūrėdami į lubas ir maldaudami miego – skamba pažįstamai? Jei taip, gali būti, kad esate vienas iš daugybės nemigos kamuojamų žmonių. Argi tai ne varginantis jausmas? Miegas yra labai svarbus mūsų gerovei, o jo trūkumas gali neigiamai atsiliepti mūsų sveikatai ir nuotaikai. Tačiau nesijaudinkite. Jei jums kyla klausimas: „Ką daryti, jei kamuoja nemiga“ skaitykite toliau. Aptarsime pačią nemigą, galimus jos sukėlėjus ir praktinius žingsnius, kaip susigrąžinti ramias naktis.
Kūdikio atsiradimą, kuris dažnai skelbiamas kaip džiaugsmingas įvykis, kartais gali temdyti sudėtingas emocijų derinys. Kai kurios motinos tarp gugavimo ir glaustymosi susiduria su didžiuliu liūdesiu, nerimu ir neviltimi. Ši būklė, vadinama pogimdymine depresija (PPD), kuri kamuoja daugybę jaunų motinų visame pasaulyje. Tačiau kas tai yra, kaip atpažinti jos požymius ir, svarbiausia, kokių veiksmų galima imtis, kad pasveiktumėte?
Psichikos ligos – tema, kuri dažnai apeinama įprastuose pokalbiuose, yra neatsiejama nuo mūsų supratimo apie bendrą sveikatos būklę. Kaip ir fizinių negalavimų atveju, ankstyvas požymių atpažinimas ir tinkamas gydymas gali daug ką pakeisti. Taigi, kokie yra dažniausi simptomai ir kaip į juos reaguoti?
Ekologiški maisto produktai pastaraisiais metais populiarėja dėl daugybės naudos sveikatai. Šie produktai gaminami natūraliais metodais, nenaudojant dirbtinių trąšų, pesticidų ar genetiškai modifikuotų organizmų (GMO).
Šiais pažangos laikais labai sumažėjęs žmonių fizinis aktyvumas. Daug žmonių dirba sėdimą arba stovimą darbą. Visi įpratę reikiamą vietą pasiekti automobiliu ar viešojo transporto priemone. Vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterių, telefonų ar besimokydami netaisyklingai palinkę prie rašomųjų stalų. Toks gyvenimo būdas turi neigiamų pasekmių.
Kiekvienas vaikas turi turėti teisę į laisvalaikį, o sportas yra puiki galimybė. Tačiau daugeliui tėvų kyla abejonių, kaip išsirinkti tinkamiausią sporto šaką kiekvienam vaiko tipui. Taip, pasirinkimas ne visada lengvas, bet galima pasiekti tokį būdą, kuris padeda vystytis ir gerbia vaikų savybes bei asmenybę.
Sveikos gyvensenos trūkumų tikrai nėra, nes kiekvienas žmogus pats nustato, kaip atrodo ir jaučiasi sveikas.
Tai reiškia, kad neprivalote daryti nieko, kas jums nekelia džiaugsmo. Juk, nelaimingumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei nemėgstate įprastų pratimų, pagalvokite, kaip jums patinka judinti kūną. O jei nekenčiate kopūstų, neprivalote jų valgyti.
Tikriausiai galite lengvai pastebėti kai sveika gyvensena baigėsi. Galite tiesiog jaustis „ne taip“. Pastebite, kad jaučiatės pavargę. Jūsų virškinimo sistema neveikia taip gerai, kaip įprasta, ir jums atrodo, kad vis dažniau peršąlate. Psichiškai pastebite, kad negalite susikaupti, jaučiate nerimą ar depresiją.
Gera žinia: sveikas gyvenimo būdas gali padėti jums jaustis geriau. Dar geriau, kad nebūtina per vieną naktį iš pagrindų pakeisti visą savo gyvenimą. Labai lengva padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kurie padės pagerinti jūsų savijautą. O kai padarysite vieną pokytį, sėkmė privers pakartoti.
Kelionė sveikesnio gyvenimo būdo link prasideda nuo nedidelių pokyčių, kuriuos, pasitikėdami savimi, galite įgyvendinti. Apsvarstykite galimybę išsikelti „SMART“ tikslus.
SMART – tai reiškia, kad tikslas yra:
konkretus
išmatuojamas
pasiekiamas
susijęs su laiku (įvykdytas iki tam tikro termino ir per tam tikrą laiką)
Kai sutelksite dėmesį į SMART tikslus, galite sulaukti daugiau sėkmės. O viena pradinė „pergalė“ paskatins jus kelti naujus, didesnius tikslus.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pradėti gerinti bendrą sveikatą.
