Kaip masažas gali prisidėti prie sveikatos gerinimo?

Šiais pažangos laikais labai sumažėjęs žmonių fizinis aktyvumas. Daug žmonių dirba sėdimą arba stovimą darbą. Visi įpratę reikiamą vietą pasiekti automobiliu ar viešojo transporto priemone. Vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterių, telefonų ar besimokydami netaisyklingai palinkę prie rašomųjų stalų. Toks gyvenimo būdas turi neigiamų pasekmių.

Kaip vaikui pasirinkti tinkamą sportą?

Kiekvienas vaikas turi turėti teisę į laisvalaikį, o sportas yra puiki galimybė. Tačiau daugeliui tėvų kyla abejonių, kaip išsirinkti tinkamiausią sporto šaką kiekvienam vaiko tipui. Taip, pasirinkimas ne visada lengvas, bet galima pasiekti tokį būdą, kuris padeda vystytis ir gerbia vaikų savybes bei asmenybę.

Ar sveikas gyvenimo būdas turi kokių nors trūkumų?

Sveikos gyvensenos trūkumų tikrai nėra, nes kiekvienas žmogus pats nustato, kaip atrodo ir jaučiasi sveikas.
Tai reiškia, kad neprivalote daryti nieko, kas jums nekelia džiaugsmo. Juk, nelaimingumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei nemėgstate įprastų pratimų, pagalvokite, kaip jums patinka judinti kūną. O jei nekenčiate kopūstų, neprivalote jų valgyti.

Kodėl verta stengtis palaikyti sveiką gyvenseną?

Tikriausiai galite lengvai pastebėti kai sveika gyvensena baigėsi. Galite tiesiog jaustis „ne taip“. Pastebite, kad jaučiatės pavargę. Jūsų virškinimo sistema neveikia taip gerai, kaip įprasta, ir jums atrodo, kad vis dažniau peršąlate. Psichiškai pastebite, kad negalite susikaupti, jaučiate nerimą ar depresiją.

Gera žinia: sveikas gyvenimo būdas gali padėti jums jaustis geriau. Dar geriau, kad nebūtina per vieną naktį iš pagrindų pakeisti visą savo gyvenimą. Labai lengva padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kurie padės pagerinti jūsų savijautą. O kai padarysite vieną pokytį, sėkmė privers pakartoti.

Koks yra greičiausias būdas pasiekti optimalią sveikatą?

Kelionė sveikesnio gyvenimo būdo link prasideda nuo nedidelių pokyčių, kuriuos, pasitikėdami savimi, galite įgyvendinti. Apsvarstykite galimybę išsikelti „SMART“ tikslus.

SMART – tai reiškia, kad tikslas yra:

konkretus
išmatuojamas
pasiekiamas
susijęs su laiku (įvykdytas iki tam tikro termino ir per tam tikrą laiką)

Kai sutelksite dėmesį į SMART tikslus, galite sulaukti daugiau sėkmės. O viena pradinė „pergalė“ paskatins jus kelti naujus, didesnius tikslus.

Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pradėti gerinti bendrą sveikatą.

Bėgiojimo nauda sveikatai

Nebūtina būti maratonų bėgiku, kad galėtumėte mėgautis bėgiojimo nauda sveikatai. Net 20 minučių bėgimo kasdien (arba 150 minučių vidutinio intensyvumo ir intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę) paskatins širdies ritmą ir treniruos raumenis. Be to, bėgiojimas yra beveik nemokamas, reikės įsigyti tik gerus bėgimo batelius.