Pasinerkite į psichologiją
Sveikos gyvensenos trūkumų tikrai nėra, nes kiekvienas žmogus pats nustato, kaip atrodo ir jaučiasi sveikas.
Tai reiškia, kad neprivalote daryti nieko, kas jums nekelia džiaugsmo. Juk, nelaimingumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei nemėgstate įprastų pratimų, pagalvokite, kaip jums patinka judinti kūną. O jei nekenčiate kopūstų, neprivalote jų valgyti.
Tikriausiai galite lengvai pastebėti kai sveika gyvensena baigėsi. Galite tiesiog jaustis „ne taip“. Pastebite, kad jaučiatės pavargę. Jūsų virškinimo sistema neveikia taip gerai, kaip įprasta, ir jums atrodo, kad vis dažniau peršąlate. Psichiškai pastebite, kad negalite susikaupti, jaučiate nerimą ar depresiją.
Gera žinia: sveikas gyvenimo būdas gali padėti jums jaustis geriau. Dar geriau, kad nebūtina per vieną naktį iš pagrindų pakeisti visą savo gyvenimą. Labai lengva padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kurie padės pagerinti jūsų savijautą. O kai padarysite vieną pokytį, sėkmė privers pakartoti.
Kelionė sveikesnio gyvenimo būdo link prasideda nuo nedidelių pokyčių, kuriuos, pasitikėdami savimi, galite įgyvendinti. Apsvarstykite galimybę išsikelti „SMART“ tikslus.
SMART – tai reiškia, kad tikslas yra:
konkretus
išmatuojamas
pasiekiamas
susijęs su laiku (įvykdytas iki tam tikro termino ir per tam tikrą laiką)
Kai sutelksite dėmesį į SMART tikslus, galite sulaukti daugiau sėkmės. O viena pradinė „pergalė“ paskatins jus kelti naujus, didesnius tikslus.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pradėti gerinti bendrą sveikatą.
Sveikas gyvenimo būdas gali jums padėti nuolat mėgautis gyvenimu. Tačiau ne visada lengva pasirinkti seikesnį gyvenimo būdą. Gali būti sunku rasti laiko ir jėgų reguliariai mankštintis ar ruošti sveiką maistą. Tačiau jūsų pastangos atsipirks su kaupu ir naudą jausite visą likusį gyvenimą.
Nebūtina būti maratonų bėgiku, kad galėtumėte mėgautis bėgiojimo nauda sveikatai. Net 20 minučių bėgimo kasdien (arba 150 minučių vidutinio intensyvumo ir intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę) paskatins širdies ritmą ir treniruos raumenis. Be to, bėgiojimas yra beveik nemokamas, reikės įsigyti tik gerus bėgimo batelius.
