Mankštos nauda emocinei sveikatai
Fizinio aktyvumo ir psichinės gerovės sąveika kelia vis didesnį susidomėjimą. Pasaulyje, kuriame vyrauja stresas ir nejudrus gyvenimo būdas, kaip niekada…
Kategorija: Sveikata
Šalto dušo nauda
Šalto dušo praktika nėra šiuolaikinis išradimas; jos šaknys siekia senovės civilizacijas. Senovės graikai, garsėję savo dėmesiu sveikatai ir fizinei būklei, buvo maudymosi šaltame vandenyje šalininkai, tikėję, kad tai stiprina fizines jėgas ir psichinę stiprybę. Taip pat ir senovės Romoje šaltosios vonios, vadinamos frigidariumais, buvo įprastas viešųjų pirčių elementas, vertinamas dėl savo gaivinančių ir sveikatą stiprinančių savybių.
Stresas darbe – kaip jį valdyti?
Šiandieniniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje stresas darbe tapo dažna problema, darančia įtaką darbuotojų fizinei ir psichinei savijautai. Įtempti terminai, ilgos darbo valandos ir nuolatinis spaudimas gali neigiamai paveikti sveikatą, jei nėra tinkamai valdomi. Šiame straipsnyje nagrinėsime streso darbe priežastis, jo poveikį sveikatai ir, svarbiausias, praktines efektyvaus jo valdymo strategijas.
Panikos atakos (priepuoliai) – kaip elgtis priepuolio metu?
Ar kada nors teko atsidurti situacijoje, kai jūsų širdis nepaaiškinamai daužosi? Galbūt prakaituoja delnai ir jaučiatės lyg įstrigę tunelyje be aiškios išeities? Jei atsakydami į šiuos klausimus linktelėjote galva, galbūt patyrėte panikos priepuolį. Šie priepuoliai gali kelti nerimą, tačiau jų supratimas ir žinojimas, ką daryti jiems ištikus, gali daug ką pakeisti.
Nemiga – ką daryti, kad pasveikčiau?
Gulite atsibudę, žiūrėdami į lubas ir maldaudami miego – skamba pažįstamai? Jei taip, gali būti, kad esate vienas iš daugybės nemigos kamuojamų žmonių. Argi tai ne varginantis jausmas? Miegas yra labai svarbus mūsų gerovei, o jo trūkumas gali neigiamai atsiliepti mūsų sveikatai ir nuotaikai. Tačiau nesijaudinkite. Jei jums kyla klausimas: „Ką daryti, jei kamuoja nemiga“ skaitykite toliau. Aptarsime pačią nemigą, galimus jos sukėlėjus ir praktinius žingsnius, kaip susigrąžinti ramias naktis.
Psichoterapeutas (psichoterapija) – kas tai?
Psichoterapeutas yra kvalifikuotas specialistas, kuris padeda asmenims, poroms ar grupėms suprasti ir spręsti emocines, psichologines ir elgesio problemas. Psichoterapijos tikslas dažnai yra padėti klientams pagerinti jų psichinę sveikatą, įveikti stresą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Tai galima pasiekti taikant įvairius terapinius metodus, kurie dažnai grindžiami psichologinėmis teorijomis ir moksliniais tyrimais.
Ekologiški maisto produktai Jūsų sveikatai
Ekologiški maisto produktai pastaraisiais metais populiarėja dėl daugybės naudos sveikatai. Šie produktai gaminami natūraliais metodais, nenaudojant dirbtinių trąšų, pesticidų ar genetiškai modifikuotų organizmų (GMO).
Kaip masažas gali prisidėti prie sveikatos gerinimo?
Šiais pažangos laikais labai sumažėjęs žmonių fizinis aktyvumas. Daug žmonių dirba sėdimą arba stovimą darbą. Visi įpratę reikiamą vietą pasiekti automobiliu ar viešojo transporto priemone. Vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterių, telefonų ar besimokydami netaisyklingai palinkę prie rašomųjų stalų. Toks gyvenimo būdas turi neigiamų pasekmių.
Kaip vaikui pasirinkti tinkamą sportą?
Kiekvienas vaikas turi turėti teisę į laisvalaikį, o sportas yra puiki galimybė. Tačiau daugeliui tėvų kyla abejonių, kaip išsirinkti tinkamiausią sporto šaką kiekvienam vaiko tipui. Taip, pasirinkimas ne visada lengvas, bet galima pasiekti tokį būdą, kuris padeda vystytis ir gerbia vaikų savybes bei asmenybę.
Ar sveikas gyvenimo būdas turi kokių nors trūkumų?
Sveikos gyvensenos trūkumų tikrai nėra, nes kiekvienas žmogus pats nustato, kaip atrodo ir jaučiasi sveikas.
Tai reiškia, kad neprivalote daryti nieko, kas jums nekelia džiaugsmo. Juk, nelaimingumas gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei nemėgstate įprastų pratimų, pagalvokite, kaip jums patinka judinti kūną. O jei nekenčiate kopūstų, neprivalote jų valgyti.