Stresas darbe – kaip jį valdyti?

Šiandieniniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje stresas darbe tapo dažna problema, darančia įtaką darbuotojų fizinei ir psichinei savijautai. Įtempti terminai, ilgos darbo valandos ir nuolatinis spaudimas gali neigiamai paveikti sveikatą, jei nėra tinkamai valdomi. Šiame straipsnyje nagrinėsime streso darbe priežastis, jo poveikį sveikatai ir, svarbiausias, praktines efektyvaus jo valdymo strategijas.

Panikos atakos (priepuoliai) – kaip elgtis priepuolio metu?

Ar kada nors teko atsidurti situacijoje, kai jūsų širdis nepaaiškinamai daužosi? Galbūt prakaituoja delnai ir jaučiatės lyg įstrigę tunelyje be aiškios išeities? Jei atsakydami į šiuos klausimus linktelėjote galva, galbūt patyrėte panikos priepuolį. Šie priepuoliai gali kelti nerimą, tačiau jų supratimas ir žinojimas, ką daryti jiems ištikus, gali daug ką pakeisti.

Nemiga – ką daryti, kad pasveikčiau?

Gulite atsibudę, žiūrėdami į lubas ir maldaudami miego – skamba pažįstamai? Jei taip, gali būti, kad esate vienas iš daugybės nemigos kamuojamų žmonių. Argi tai ne varginantis jausmas? Miegas yra labai svarbus mūsų gerovei, o jo trūkumas gali neigiamai atsiliepti mūsų sveikatai ir nuotaikai. Tačiau nesijaudinkite. Jei jums kyla klausimas: „Ką daryti, jei kamuoja nemiga“ skaitykite toliau. Aptarsime  pačią nemigą, galimus jos sukėlėjus ir praktinius žingsnius, kaip susigrąžinti ramias naktis.

Priklausomybių psichologas – kas tai?

Ar kada nors susimąstėte, kas skatina žmogų piktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis? O gal kaip žmogus gali išsivaduoti iš priklausomybės grandinių? Tai gilūs klausimai, kurie domina mokslininkus, medikus ir terapeutus. Gilindamiesi į šią temą, pateksime į priklausomybių psichologų sritį.

Pogimdyvinė depresija – požymiai ir gydymo metodai

Kūdikio atsiradimą, kuris dažnai skelbiamas kaip džiaugsmingas įvykis, kartais gali temdyti sudėtingas emocijų derinys. Kai kurios motinos tarp gugavimo ir glaustymosi susiduria su didžiuliu liūdesiu, nerimu ir neviltimi. Ši būklė, vadinama pogimdymine depresija (PPD), kuri kamuoja daugybę jaunų motinų visame pasaulyje. Tačiau kas tai yra, kaip atpažinti jos požymius ir, svarbiausia, kokių veiksmų galima imtis, kad pasveiktumėte?

Šeimos psichologai – kada jau laikas kreiptis pas specialistus?

Šeima – mūsų egzistencijos pagrindas, pirmoji institucija, kurioje išmokstame meilės, vertybių ir tarpasmeninės dinamikos. Tačiau, kaip ir bet kuri kita glaudžiai susijusi grupė, šeimos kartais susiduria su sunkumais. Kai šie iššūkiai sutrikdo namų ūkio darną ar jos narių gerovę, dažnai gali padėti šeimos psichologas. Tačiau kada tiksliai šeima turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į šį specialistą? Pasinerkime į signalus, kurie gali rodyti, kad jau laikas.

Psichiatras – kas tai?

Ar kada nors gulėjote ant sofos ir galvojote apie sudėtingą žmogaus proto veiklą? O gal pažįstate žmogų, kuris kažkada gyvenime kreipėsi pagalbos į specialistą, kad išspręstų savo psichikos sveikatos problemas? Jei pagalvojote apie bet kurį iš šių scenarijų, jums gali būti įdomu susipažinti su psichiatrijos pasauliu. Šiandien galime pasitomėti plačiau ir panagrinėti temą – „Kas iš tikrųjų yra psichiatras?“

Santykių psichologas – kaip išsaugoti santykius?

Santykiai iš esmės yra emocijų, įvairių patirčių susipynusių istorijomis visuma. Tačiau kad ir kokie unikalūs ir sudėtingi būtų kiekvieni santykiai, yra beveik universali tiesa – visi jie susiduria su iššūkiais. Nesvarbu, ar tai būtų bendravimo problemos, ar pasitikėjimo trūkumas, ar išorinis spaudimas, dauguma santykių išgyvena sunkius periodus. Tokiu metu santykių psichologas gali būti švyturys, vedantis problemiškus santykius link darnesnės egzistencijos.