Nemiga – ką daryti, kad pasveikčiau?

Gulite atsibudę, žiūrėdami į lubas ir maldaudami miego – skamba pažįstamai? Jei taip, gali būti, kad esate vienas iš daugybės nemigos kamuojamų žmonių. Argi tai ne varginantis jausmas? Miegas yra labai svarbus mūsų gerovei, o jo trūkumas gali neigiamai atsiliepti mūsų sveikatai ir nuotaikai. Tačiau nesijaudinkite. Jei jums kyla klausimas: „Ką daryti, jei kamuoja nemiga“ skaitykite toliau. Aptarsime  pačią nemigą, galimus jos sukėlėjus ir praktinius žingsnius, kaip susigrąžinti ramias naktis.

Priklausomybių psichologas – kas tai?

Ar kada nors susimąstėte, kas skatina žmogų piktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis? O gal kaip žmogus gali išsivaduoti iš priklausomybės grandinių? Tai gilūs klausimai, kurie domina mokslininkus, medikus ir terapeutus. Gilindamiesi į šią temą, pateksime į priklausomybių psichologų sritį.

Pogimdyvinė depresija – požymiai ir gydymo metodai

Kūdikio atsiradimą, kuris dažnai skelbiamas kaip džiaugsmingas įvykis, kartais gali temdyti sudėtingas emocijų derinys. Kai kurios motinos tarp gugavimo ir glaustymosi susiduria su didžiuliu liūdesiu, nerimu ir neviltimi. Ši būklė, vadinama pogimdymine depresija (PPD), kuri kamuoja daugybę jaunų motinų visame pasaulyje. Tačiau kas tai yra, kaip atpažinti jos požymius ir, svarbiausia, kokių veiksmų galima imtis, kad pasveiktumėte?

Psichiatras – kas tai?

Ar kada nors gulėjote ant sofos ir galvojote apie sudėtingą žmogaus proto veiklą? O gal pažįstate žmogų, kuris kažkada gyvenime kreipėsi pagalbos į specialistą, kad išspręstų savo psichikos sveikatos problemas? Jei pagalvojote apie bet kurį iš šių scenarijų, jums gali būti įdomu susipažinti su psichiatrijos pasauliu. Šiandien galime pasitomėti plačiau ir panagrinėti temą – „Kas iš tikrųjų yra psichiatras?“

Santykių psichologas – kaip išsaugoti santykius?

Santykiai iš esmės yra emocijų, įvairių patirčių susipynusių istorijomis visuma. Tačiau kad ir kokie unikalūs ir sudėtingi būtų kiekvieni santykiai, yra beveik universali tiesa – visi jie susiduria su iššūkiais. Nesvarbu, ar tai būtų bendravimo problemos, ar pasitikėjimo trūkumas, ar išorinis spaudimas, dauguma santykių išgyvena sunkius periodus. Tokiu metu santykių psichologas gali būti švyturys, vedantis problemiškus santykius link darnesnės egzistencijos.

Psichoterapeutas (psichoterapija) – kas tai?

Psichoterapeutas yra kvalifikuotas specialistas, kuris padeda asmenims, poroms ar grupėms suprasti ir spręsti emocines, psichologines ir elgesio problemas. Psichoterapijos tikslas dažnai yra padėti klientams pagerinti jų psichinę sveikatą, įveikti stresą ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Tai galima pasiekti taikant įvairius terapinius metodus, kurie dažnai grindžiami psichologinėmis teorijomis ir moksliniais tyrimais.

Psichologinis nuovargis kelionės metu – kaip jo išvengti?

Kelionės gali būti įdomi ir turininga patirtis, suteikianti galimybę pažinti naujas kultūras, vietas ir sukurti neišdildomus prisiminimus. Vis dėlto tarp įspūdžių, patiriamų keliaujant, daugelis žmonių dažnai susiduria su psichologiniu nuovargiu. Nuolatiniai rutinos pokyčiai, nepažįstama aplinka ir spaudimas maksimaliai išnaudoti kiekvieną akimirką gali pakenkti psichinei savijautai. Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinio nuovargio keliaujant priežastis ir pasiūlysime praktines strategijas, kaip jo išvengti, kad kelionė būtų malonesnė ir labiau atgaivinanti.

Koks yra greičiausias būdas pasiekti optimalią sveikatą?

Kelionė sveikesnio gyvenimo būdo link prasideda nuo nedidelių pokyčių, kuriuos, pasitikėdami savimi, galite įgyvendinti. Apsvarstykite galimybę išsikelti „SMART“ tikslus.

SMART – tai reiškia, kad tikslas yra:

konkretus
išmatuojamas
pasiekiamas
susijęs su laiku (įvykdytas iki tam tikro termino ir per tam tikrą laiką)

Kai sutelksite dėmesį į SMART tikslus, galite sulaukti daugiau sėkmės. O viena pradinė „pergalė“ paskatins jus kelti naujus, didesnius tikslus.

Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pradėti gerinti bendrą sveikatą.